寒窗苦读十余载，只为一朝成飞鸿！2023年高考进入最后冲刺阶段。高三学子会面临着不同程度的身心压力，大家将面临诸多前所未有的疑虑与挑战！为了充分发挥共青团服务青少年的专业优势，给考生们调整心理状态，减轻负担，轻松备考，4月14日上午，在团县委的安排下，宁远三中举办了“12355与你同行”高考心理减压讲座活动。讲座由国家二级心理咨询师、永州市少年心理协会副秘书长、共青团永州市委青少年心理专家黄程老师主讲。
黄程老师以“你抓我逃”为线索，做了一个考验高三学生注意力和反应力的小游戏，以轻松愉悦的氛围开始本次心理讲座。
讲座中用图片测试、问题测试的方式，让同学们认识到自己的压力水平，了解自己的心理状态。讲解了压力给我们的各种影响，用耶基斯——多德森定律告诉同学们只有处在中等程度的压力下时，才会有最佳的学习效率。
从“动静结合，调节压力”和“自我对话，应对压力”两个方面带领学生们探讨正确释放压力的方式。其中，黄程老师还带领大家一起进行“蝴蝶拍”、“放松、减压”手操等放松训练，让学生们在学习之余可以很好地调节自己的身心状态。
本次高考减压讲座生动而富有感染力，同学们积极参与到现场的互动环节中。从实际出发，既有效缓解了学业紧张的情绪状态，又让同学们掌握了一些自我心理调节的方法，增强了高三学生挑战自我、科学备考、稳定发挥的信心和决心。
作者：成芳
编辑：蒋勇